Фитнес-тренер Тим Лю назвал мужчинам способ выглядеть моложе после 40 лет. Об этом сообщает Men Today.
Эксперт заявил, что физическая активность помогает сохранять мышечную массу, укреплять сердце и защищать теломеры — концы хромосом, отвечающие за клеточное здоровье. Исследования подтверждают: регулярный спорт снижает вероятность инфарктов на 39 процентов и рака на 47 процентов.
Лю рекомендовал восемь упражнений для комплексной проработки: кубковые приседания (8–10 повторений), румынская тяга (10), жим гантелей лежа (10), тяга в наклоне (10–12), подтягивания нейтральным хватом (8–10), выпады (12 на ногу) и разворот с роликом (10). Он посоветовал сочетать силовые и аэробные нагрузки для максимального эффекта.
Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала способ сохранить молодость для мужчин после 40 лет. Она добавила, что для этого нужно вести физически активный образ жизни.