Температура в диапазоне плюс 16-20 градусов является наиболее комфортной для ночного сна. Об этом рассказала РИА Новости кардиолог Скандинавского центра здоровья Валерия Бонадыкова.
Она отметила, что если в помещении слишком тепло или человек перегревается под одеялом, сон чаще становится поверхностным. Это препятствует бодрому пробуждению. По словам врача, ночью температура тела снижается, а к утру начинает расти. «В рекомендациях по гигиене сна часто называют диапазон 16–20 градусов как более комфортный для ночного сна», — подчеркнула она.
Ранее эксперт по сну Лиза Артис раскрыла шесть ключевых принципов хорошего сна. По ее словам, самое важное для регуляции сна — это постоянство. Помимо прочего, эксперт посоветовала убрать смартфон как минимум за 20 минут до сна и посвятить это время расслабляющим ритуалам.