Журналисты Men Today раскрыли секрет тренировок 68-летнего американского актера и режиссера шведского происхождения Дольфа Лундгрена. Об этом сообщается на сайте издания.
Артист настаивает на том, что главное — не интенсивность, а регулярность. Лундгрен скорректировал программу тренировок, сделав ее более щадящей и гибкой, без строгого графика. Сейчас он сочетает силовые упражнения для верхней и нижней частей тела по одному разу в неделю, добавляя реабилитационные сессии, кардио и одно-два занятия пилатесом.
Актер часто объединяет тренировки для экономии времени, фокусируясь на блочных тренажерах: горизонтальные тяги, жимы лежа, тяги сверху, разгибания трицепса и сгибания с канатом. Особое внимание Дольф уделяет кардиотренировкам для укрепления сердечно-сосудистой системы. Пилатес помогает улучшать баланс и гибкость.
Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала важные изменения в тренировках после 40 лет. Она заявила, что тело начинает терять мышечную массу, а базовый уровень метаболизма уменьшается.