Врач Кармен Беллидо заявила, что три добавки, которые многие люди принимают для борьбы с бессонницей, являются неэффективными. Их она назвала в разговоре с изданием El Periodico De España.
Беллидо утверждает, что не существует никаких убедительных научных доказательств того, что мелатонин, валериана и магний помогают бороться с бессонницей. В связи с этим она посоветовала при возникновении проблем со сном обратиться к врачу, который подберет оптимальную терапию.
По словам специалистки, медикаменты далеко не всегда являются первой линией лечения бессонницы. Более того, некоторые лекарства, к примеру, бензодиазепины и Z-препараты, могут вызывать толерантность и зависимость, поэтому они должны использоваться кратковременно в острых случаях, предупредила Беллидо.
Ранее сомнолог Карема Магомедова призвала отказаться от привычки засыпать под телевизор. Из-за этого, по ее словам, в организме подавляется выработка мелатонина.