Специалисты Республиканского госпиталя ветеранов войн в Уфе рассказали, сколько яиц рекомендуется съедать в день. В беседе с UfaTime.ru они раскрыли идеальное количество этого продукта.
Врачи заявили, что здоровым людям рекомендуется съедать одно яйцо в день или несколько в неделю. При этом тем, у кого есть нарушения липидного профиля или заболевания печени и желчного пузыря, необходимо узнать свою норму на консультации с доктором.
При этом специалисты добавили, что яйца — это один из самых доступных продуктов, содержащих ключевые для иммунной системы нутриенты. Врачи уточнили, что этот продукт содержит много белка, селена, цинка, холина, а также витаминов D, A, B12 и B9.
Чтобы получить больше пользы от яиц, медики посоветовали сочетать их с овощами, авокадо, рыбой или цельнозерновым хлебом. Они также напомнили, что важно подвергать этот продукт тщательной термической обработке, хранить его в холодильнике и мыть руки после контакта со скорлупой.
Ранее диетолог, нутрициолог Софья Кованова назвала супы, которые являются полезными для фигуры и помогают похудеть. Наименее калорийными эксперт считает овощные блюда.