Когда ребенок плачет или кричит, взрослому кажется, что ситуация выходит из-под контроля. В этот момент у ребенка перегружена нервная система, его мозг перешел в режим тревоги. Задача родителя — не подавить бурную реакцию, а помочь сыну или дочери вернуть ощущение безопасности. «Лента.ру» рассказывает, что делать родителям детей разных возрастов — при истерике и при панической атаке.
Как успокоить ребенка в возрасте 0-1 год
Истерика у ребенка до года — это его способ взаимодействия с окружающим миром.
«Крик грудничка — это сигнал о перегрузке или дискомфорте: голоде, усталости, боли или избытке стимулов. У ребенка первого года жизни еще незрелая система саморегуляции, он не может успокоиться сам. Его нервная система буквально "настраивается" через взрослого», — рассказала в беседе с «Лентой.ру» Ксения Солопанова, практикующий клинический психолог, автор и ведущая тренингов.
Чтобы успокоить плачущего младенца, в первую очередь нужно проверить, удовлетворены ли базовые потребности: не голоден ли он, не мокрый ли у него подгузник, достаточно ли он выспался, нет ли у него температуры.
Если видимых причин нет
Главная потребность новорожденного — чувство безопасности. Долгие девять месяцев он находился в тесном, темном и теплом пространстве матки, где его окружали приглушенные звуки, а движение не прекращалось. После рождения ребенок оказывается в огромном мире, где ему нужно заново учиться чувствовать себя. Чувство защищенности, как в утробе, дают методы, имитирующие эти условия:
- пеленание — создает привычные границы, не давая ребенку пугать самого себя руками;
- контакт кожа к коже, когда мать или отец держит на руках раздетого малыша, прижав к своей груди и прикрыв сверху одеялом, — дарит ему родительское тепло и ощущение надежности, успокаивает звуком сердцебиения;
- ношение в слинге — позволяет ребенку постоянно быть у тела родителя, удовлетворяя сразу две потребности — движения и близости.
Фото: Morrowlight / Shutterstock / Fotodom
«Если ребенок плачет и не может успокоиться, дайте ему телесный контакт кожа к коже: прижмите к себе, замедлите собственное дыхание, слегка, монотонно покачивайте. Ритм дыхания взрослого постепенно синхронизирует дыхание ребенка», — посоветовала психолог.
Тихий голос и повторяющиеся фразы снижают уровень эмоционального возбуждения. В этот момент активируется парасимпатическая система и снижается выброс кортизола — гормона стресса
Если родитель напряжен, ребенок считывает это через тонус мышц и тембр голоса. Поэтому первое правило звучит просто: сначала стабилизировать себя, подчеркнула собеседница.
Может случиться такое, что ребенок до года заходится плачем на вдохе и не может выдохнуть — это страшная ситуация для любого родителя.
«Это аффективно-респираторный приступ, тут нужно подуть на лицо, брызнуть холодной водой, ущипнуть за щечку. Так у младенца получится рефлекторно выдохнуть», — посоветовала «Ленте.ру» Елизавета Петрова-Колосова, врач-педиатр «Поликлиники.ру».
Если проблема в коликах
Если ребенок сытый, сухой, но продолжает плакать, возможно, ему мешают газы или колики. В этом случае помогает нежный массаж живота по часовой стрелке. Можно своими руками взять ноги и покрутить ими «велосипед» или просто чаще менять положение тела младенца.
Иногда помогает смена положения тела после кормления: стоит взять ребенка на руки «столбиком», положив его голову себе на плечо. Воздух, попавший при кормлении, давит на стенки желудка и вызывает боль, а вертикальное положение провоцирует естественную отрыжку.
Фото: Fast-stock / Shutterstock / Fotodom
Если истерика из-за боли
Если же истерика вызвана болью (ударился, режутся зубы, заболел живот), то успокаивать нужно, обняв и поглаживая, и параллельно по возможности устранять причину, вплоть до вызова врачей скорой помощи, если вы понимаете, что ситуация серьезная.
Основные способы успокоить младенца
Когда видимых причин для плача нет, а ребенок продолжает капризничать, попробуйте сменить обстановку. Возможно, младенец устал находиться в четырех стенах или, наоборот, перевозбудился от яркого света и громких звуков. Унесите его в другую комнату, приглушите свет или выйдите на свежий воздух. Для некоторых детей лучшим успокоительным становится прогулка.
Новорожденным может помочь успокоиться белый шум — он имитирует те приглушенные звуки, что он постоянно слышал в утробе матери. Можно купить игрушку с белым шумом, но некоторые родители обходятся бытовыми приборами — например, успокаивают детей звуком работающего фена, пылесоса, кухонной вытяжки. Или долго тянут шипящие звуки.
Водные процедуры тоже помогают младенцу успокоиться. Теплая ванна действует расслабляюще на мышцы и нервную систему. Купание лучше проводить «в малой воде», если ребенок пока не умеет сидеть — налейте два-три сантиметра воды (примерно 37 градусов), постелите одеяло на дно и положите ребенка.
Не стоит забывать и про метод отвлечения. У ребенка постарше (после четырех-шести месяцев) можно попробовать просто переключить внимание на что-то новое. Если вы видите, что плач еще не перешел в истерику, покажите ему яркую игрушку, погремите погремушкой, включите музыку или потанцуйте с ним на руках. Внимание младенца легко переключается, и он может забыть о своем недовольстве.
Как успокоить ребенка от 1 года до 3 лет
Фото: Koldunov / Shutterstock / Fotodom
У детей-дошкольников, особенно в возрасте двух-трех лет, истерика — это уже инструмент взаимодействия, способ проверки границ или выражение протеста, отметила педиатр.
В моменте, когда ребенок в этом возрасте бьется в истерике, успокаивать его бесполезно, потому что кора головного мозга заблокирована эмоциями, и слова до него просто не доходят. Здесь нужно сохранять спокойствие и обеспечить сыну иди дочери безопасность.
Не надо идти на поводу у ребенка, например, покупать игрушку, лишь бы он замолчал. В этом случае у него закрепится такая модель поведения
Достаточно просто быть рядом, а когда буря стихнет, а ребенок устанет и придет к вам за утешением, то обнимите его, пожалейте и уже спокойно проговорите, что случилось.
«Важно помнить, что иногда чрезмерно бурная реакция, особенно на испуг, может быть признаком неврологических особенностей, и, если вам кажется, что ребенок слишком часто рыдает или вы не справляетесь с его эмоциями, есть смысл показать его неврологу», — отметила Петрова-Колосова.
Как успокоить ребенка с 3 до 6 лет
В возрасте от трех до шести лет эмоции ребенка сильные, а контроль еще слабый.
«Мозг до конца не сформирован: миндалевидное тело реагирует быстро, а префронтальная кора, отвечающая за контроль, еще развивается. Истерика часто возникает из-за раздражения на неполучение желаемого: не дали игрушку, прервали игру, отказали», — пояснила Солопанова.
Важно не спорить, когда эмоции зашкаливают: ребенок в этот момент просто вас не услышит
Фото: OlhaTsiplyar / Shutterstock / Fotodom
Лучше спуститься на уровень его глаз, говорить коротко и спокойно. Нужно назвать эмоцию и спросить, что его расстроило, посоветовала психолог. Например:
Я вижу, что ты расстроен и злишься, потому что хотел купить еще одну игрушку. Это нормально, давай я тебя обниму и мы справимся с этим вместе
«Ребенок в этом возрасте учится понимать свои чувства, справляться с ними и выстраивать причинно-следственные связи. Когда чувство названо, его интенсивность снижается. Это связано с тем, что вербализация активирует кору головного мозга и уменьшает импульсивную реакцию», — объяснила эксперт.
Можно предложить телесный способ разрядки, отметила психолог: например, активно потопать ногами, сжать и разжать кулаки или сделать три медленных выдоха вместе. Главное — не обесценивать чувства ребенка и не делать вид, будто его проблемы незначительны, пусть даже взрослому кажется именно так.
Как успокоить школьника
В школьном и особенно подростковом возрасте истерики — это уже история про гормональный фон и про глубокие эмоциональные переживания, часто связанные с отношениями со сверстниками, учителями, неразделенной любовью или неприятием себя, отметила Петрова-Колосова. Например, ребенок может ненавидеть свое отражение в зеркале или страдать от одиночества.
Если у подростка случилась истерика, работает правило «первой помощи»: не обесценивать, не говорить «ерунда, все пройдет», а просто быть рядом
Фото: Prostock-studio / Shutterstock / Fotodom
«Обнимите, дайте воды, выслушайте, не перебивая. Но если такие срывы становятся регулярными, если меняется пищевое поведение, пропадает сон или появляется самоповреждающее поведение, стоит нанести визит психологу», — посоветовала врач.
Паническая атака у ребенка: признаки, что делать
Панические атаки часто путают с истерикой, но механизм действий при них другой.
Паническая атака отличается внезапностью, неконтролируемым приступом ужаса, который сопровождается физическими симптомами: сердце колотится так, что, кажется, выпрыгнет, не хватает воздуха, кружится голова, подкашиваются ноги, тошнит, бросает то в жар, то в холод. Ребенку в этот момент кажется, что он сходит с ума или умирает
Главная задача родителя, если у ребенка вдруг случилась паническая атака — переключить его с внутренних переживаний на внешний мир. Педиатр предложила действовать по следующему алгоритму.
- Начинайте дышать медленно и глубоко сами и просите ребенка дышать с вами в одном ритме.
- Попросите его описать пять предметов, которые он видит вокруг, или потрогать что-то холодное.
- Умойте ребенка водой.
- Говорите спокойным, ровным голосом: «Ты в безопасности, я рядом, это скоро пройдет».
«Когда приступ отступит, ни в коем случае не говорите "это ерунда". Ребенку было действительно страшно, и после приступа нужно обязательно обратиться к специалисту, потому что панические атаки просто так не возникают и могут повторяться, если не найти и не проработать их причину», — заключила врач.