Как определить размер ноги? Измерения и таблицы размеров

Правильно подобранная обувь — залог здоровья и хорошего самочувствия в целом, поэтому очень важно знать размер и полноту стопы. Если есть сомнения, можно измерить длину и свериться с общедоступными таблицами. «Лента.ру» рассказывает, как определить размер ноги и подобрать подходящую обувь.

• Как измерить длину стопы
• Полезные советы
• Таблицы размеров обуви
• Как измерить полноту ноги
• Таблица полноты стопы обуви для взрослых
• Почему важно выбирать подходящую обувь

Как измерить длину стопы

Что понадобится:

• карандаш, ручка или фломастер;
• лист бумаги;
• линейка.

Пошаговая инструкция

1. Положите на пол лист бумаги и поставьте на него стопу так, чтобы она поместилась целиком. Важно: лист должен лежать на ровной твердой поверхности, не на ковре — иначе результаты измерений могут быть неточными.
2. Обведите стопу карандашом, ручкой или фломастером. Следите за тем, чтобы держать письменную принадлежность точно перпендикулярно полу, иначе результат измерения будет не точным, и контур окажется больше или меньше реального размера ноги.
3. Линейкой измерьте расстояние от пятки до пальцев. Учитывайте, что у некоторых людей самым длинным является большой палец, а у некоторых — второй.
4. Проделайте все то же самое со второй стопой, сравните измерения.
5. Сверьте наибольшее значение с таблицей размеров обуви.

Полезные советы

• Всегда измеряйте обе ноги: часто между ними есть разница, хоть и небольшая. При определении размера ориентируйтесь на большую длину стопы.
• Проводите замеры вечером: обычно в это время стопа чуть отекает и увеличивается. Если же измерять утром, то можно ошибиться и купить меньший размер.
• Если собираетесь покупать зимнюю обувь, перед измерением наденьте на ногу теплый носок. А если осеннюю — то обычный носок или колготки.
• Округляйте результат измерений в большую сторону, особенно если хотите покупать закрытую обувь.
• Если измеряете ногу ребенка, то смело прибавляйте от 0,5 до 1 сантиметра к результатам. Либо покупайте обувь на размер больше, потому что дети очень быстро растут.

Таблицы размеров обуви

Таблица размеров мужской обуви

Таблица размеров женской обуви

Таблица размеров детской обуви

Таблица размеров подростковой обуви

Несмотря на существующие стандарты, значение в таблицах производителей обуви может отличаться. Если ваша стопа не совсем подходит под классические параметры, например у вас 38,5 или 39,5 размер, лучше обращаться к сеткам магазинов. Каждый производитель дает максимально точные обозначения для своей обуви.

Как измерить полноту ноги

Полнота — это объем ступни, его тоже важно знать для выбора подходящей обуви.

Что понадобится

Для определения полноты нужна лишь мягкая сантиметровая лента.

Пошаговая инструкция

1. Поставьте стопу на твердую ровную поверхность так, чтобы она максимально плотно прилегала к полу.
2. Под стопу положите мягкую ленту и измерьте объем в самом широком месте в носочной части.
3. Измерьте полноту на второй ноге и сравните показатели. Ориентируйтесь на тот, который оказался больше.

С этим измерением действуют те же правила, что и с длиной стопы: если нужна зимняя или осенняя обувь, проводите замеры в носках, а если выбираете ботинки ребенку, приплюсуйте 0,5-1 сантиметр.

Таблица полноты стопы обуви для взрослых

Почему важно выбирать подходящую обувь

Правильные размер и полнота

Самая распространенная проблема, связанная с неправильно подобранной обувью, — это появление мозолей.

«Особенно часто мозоли появляются на больших пальцах. Там же из-за неправильной обуви могут врастать ногти, что тоже влечет за собой проблемы со здоровьем. Но могут быть и более серьезные последствия», — рассказал в беседе с «Лентой.ру» врач-ортопед Вячеслав Логинов.

К таким последствиям относится, например, вальгусная деформация стопы, когда большой палец начинает отклоняться к мизинцу, а сустав во внутренней части стопы из-за этого увеличивается.

«Слишком узкая обувь, даже если она села по длине, будет сдавливать ногу, что приведет к нарушению кровоснабжения. В результате пережимаются сосуды и немеют пальцы», — добавил эксперт.

Каблук определенной высоты

Еще один важный момент при выборе обуви — каблук. Он должен быть около двух-четырех сантиметров в высоту, не больше и не меньше.

«Если каблук выше четырех сантиметров, то будет повышенная нагрузка на плюсневые кости (длинные кости среднего отдела стопы), возрастет риск развития поперечного плоскостопия. А если меньше — то продольного плоскостопия. Это касается и мужчин, и женщин», — пояснил Вячеслав Логинов.

Плоскостопие может привести к снижению амортизирующей функции стопы. Тогда при каждом шаге ударная нагрузка, хоть и маленькая, не будет гаситься в ноге, а пойдет выше — на колени, тазобедренный сустав и поясницу. В итоге повышается риск развития болезней суставов, например гонартрозов, коксартрозов, остеохондрозов, добавил эксперт.

«Если обувь на слишком высоком каблуке, неправильного размера и узкая, то вечером точно будут отеки, мозоли и другие неприятные последствия. Есть и хорошая обувь, с правильными стельками и каблуками, но, к сожалению, она часто выглядит не очень привлекательно. Поэтому сложно найти пару, которая была бы безопасна для здоровья и при этом радовала глаз», — заключил ортопед.

Решением проблемы может стать заказ индивидуальных стелек, но это обычно стоит довольно дорого, почти как пара новой обуви.